zdjecia przed

[...] -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) + zdjecia extra! 3) Opinie + ocena dzialania produktow: 100% Pure platinum whey Rozpuszczalność: 100% Smak: wafel – bardzo smaczny Ocena:10/10 Bcaa pro 5000 [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/pods1-1.png W dzisiejszym wpisie pokażę Wam, moje postępy, progresy, diete, trening i pare niespodzianek ! Tak więc zapraszam do czytania - wszystkiego! http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/dietapods2-1.png Z dietą były poważne problemy gdyż [...]

[...] warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g,200g warzywa,50g kaszy 5. 200g piersi z kurczaka,200g,200g warzywa 6. odzywka białkowa http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/ba5255910cae3d93fdb327fca1e041ab.jpg ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e468b74baac04cf8a8927a478748cb26.jpg WITAM SERDECZNIE! Po ponad czteromiesięcznej "walce" nadszedł czas na podsumowanie pracy jaką wykonałem. Na wstępie podziękowanie z możliwość testu i moje odczucia - efekty mierzalne udostępnione są poniżej. Napewno mogłem zrobić więcej, mogłem bardziej przyłożyć się do diety, ciężej [...]

[...] - Jedzonko w poniedziałek: Po przebudzeniu 1 kaps. Granade Detonator Posiłek I Omlet z 2 całych jaj, mąki razowej typu 1000 i trochę odżywki białkowej http://zdjecie.net.pl/zdjecia/41eab306c66e13ad1ce75574607ab728.jpg Posiłek II 100g piersi z kurczaka, 33g kaszy gryczanej, warzywa mrożone mix [...]

Dzieki, dzieki tyle ze zdjecia z przed roku ^^ . Ale raczej wiekszych zmian nie zanotowalem od tamtego czasu. W nastepnym tygodniu zrobie pomiary i aktualne zdjecia do planowanego cyklu, wkoncu trzeba z czyms porownywac

wstydzisz sie pokazać fotki? boisz sie krytyki czy co? uważasz że nie widać po nich żadnego progresu? Wrzuć fotki ! Na koniec testu i tak wrzucić zdjecia łączone przed/po cyklu, a te środkowe pominiesz. ale lepiej wrzuć teraz półmetkowe fotki, bo inaczej ludzie sie zniechęcą.... a kojotowi to czemu chcialeś dać

Sfd nie dzialalo przed wczortaj wczoraj czasu nie mialem, dzis zrobilem 2 nowe zdjecia bo tamte byly*****owe, nie umiem napiac jak sam sobie zdjecie robie:/ wiec beda bez napinki Poniedzialek klata Sztangielki skos 12x26 10x28 8x30 6x32 sztanga maly skos 12x58 10x60 5x62 2x64 Cos nie moge sie przelamac w tym cwiczeniu;/ Rozpietki 4 serie 12x14kg [...]

Zmęczenie, aktualnie to zdecydowanie zmęczenie, bo też nie śpię wystarczająco (bo do stagnacji już przywykłam, tylko z pogorszeniem stanu, czyli sflaczałością, ciężko mi się pogodzić, a ostatni brak sił to już w ogóle nie do przyjęcia). Może dzięki dłuższemu weekendowi w końcu poprawię kwestię snu. hmm, moze sie wyspisz, ale zeby dlugofalowo [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU: PRZEMIANA SYLWETKI 10.04.2011-02.07.2011 Zasady są tutaj Całe 12 tygodni niezwykle trudnych, tym bardziej, że właściwie to raczkowałam w treningach siłowych, że o wytrzymałościowo-siłowych nie wspomnę. Mogę jednak z całą pewnością stwierdzić, że był to dla mnie okres niesamowitych zmian. W podejściu do treningów, diety. [...]

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 15 - DT Nr 7 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane 5 jaj Poranne tablety po śniadaniowe, czyli Animal Flex, omega-3, wapń i kompleks witamin: II posiłek (przed treningiem): makaron razowy pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek pierś z [...]

Skoro już się zasiedziałem, to dotrzymam słowa i wrzucę fotki z przygotowywania pierwszej porcji truskawkowego białka Pro Longatum firmy Biogenix, które spoczywało od wczoraj u mnie w biurku, zapakowane w kolorową folię, mieszczącą 750g prochu. W celu przyjęcia nocnej porcji protein, spowodowałem rozcięcie na lewej krawędzi widocznego na zdjęciu [...]

Heh, mam na to trochę inne spojrzenie. Od dziecka byłem tłusty, miałem solidną oponę na brzuchu. Wywołane to było niedbałym odżywianiem, miłością do słodyczy i brakiem wystarczającej, do przepalania spożywanych ilości niezdrowego żarcia, aktywności. Ruszałem się jedynie na W-Fach i trochę poza szkołą, głównie grając w piłkę, ale niewiele to [...]

Ostatni trening w tym teście dobiegł końca. Ćwiczyło się wręcz znakomicie. Sami zobaczcie, co nawywijałem... #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona90 Poprzedni trening 10B - str. 110 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona110 [...]

Teraz przejdźmy do diety Mam parę zastrzeżeń główne to: 1. do śniadania węglowodany zbędne, to jest redukcja i najlepiej by było aby węglowodany były a) ~30 minut przed treningiem z 20g kaizena wpc + węgle z jakichś owoców (ewntualnie Carbo tu możesz wrzucić, ale osobiście przetestowałem i dodanie tych węgli przed nic nie zmienia w kwestii [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< (07:30) 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + łyżka oleju z pestek winogron + troche słodziku * (09:20) 02. 50g CarboJet Gain (10:35) 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * (13:20) 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * (16:20) 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny (16:40) 06. [...]

[...] pozytywnego kopa do dalszego wysilku i treningu :-D Po biegu po 3 min. odpoczynku wykonalem jeszcze 40 pompek. Waga przed startem netto (bez odzienia): 91 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985545300ec243bd93aeb1fbc6c97963.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/035ecb2a3d3343f2be8a9f42e1d1a429.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e75668919d7a44cfa555e83ec10d8234.JPG [...]

[...] Waga po CF wieczorem: 89,80 kg Wyglada na to ze naprawde schudlem 2 - 3 kg :) Zalaczam jeszcze kilka fotek z Biegu Niepodleglosci 2013 (Zdjecia ze strony GOSiR) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59194caa2b564d9cbe8eeafb94ccf445.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fb7a5208ca64830b2761c75a4370923.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/821b0be2fa514e16966b36c73d8bee5b.JPG [...]

Bedzie nie po kolei, przepraszam ;) Odnosnie zdjec, wlasnie dlatego pytalem Ciebie o to czy sie nikt nie pogniewa, jak zrobie Wam zdjecia i film, ludzie sa rozni i roznie reaguja, w sumie maja racje bo wizerunek to nasza wlasnosc tak samo jak zawartosc naszej kieszeni. Lepiej zapytac, by uniknac nieporozumien :) Z ta waga biegacza, to troszke [...]

DORAFIT 1.Ograniczyłem mięso, ze względu na smażenie. Hmm... chyba kupie PAM. 2. Zwracam, pierwszy raz mam dopracowaną dietę wg zaleceń. 3. Dlaczego za dużo? 8 żółtek to ~40g białka i ~60g fatu, więc tyle ile wg zaleceń ma być w tym posiłku. 4. Kaloryczność możliwe, ze spada, nie sprawdzałem tego. Zauważ, ze wcześniej masz tłuszcze, więc więcej [...]